Ballett für alle zwischen sechs Jahren und Ü 70 - ein sehr gutes Krafttraining

Im Ballett werden exakte Bewegungsabläufe wieder und wieder geübt und trainiert. Eine aufrechte Körperhaltung und Körperspannung werden gestärkt. Die Bewegungen sind ästhetisch und anmutig. Während das Publikum Leichtigkeit sieht, nimmt die Tänzerin oder der Tänzer kontrollierten Krafteinsatz wahr. Für die Kleinen ist es ein ritualisiertes Training, das Sicherheit und einen haltgebenden Rahmen schafft. Manche träumen auch von einem Leben als Ballerina. Wenn wir erwachsen werden träumen wir vielleicht nicht mehr davon Ballerina zu werden, aber wir können aus anderen guten Gründen Ballett tanzen oder sogar erst im Erwachsenenalter damit beginnen. Manche Frauen der Silver Swans - Ballettgruppen für Ü 60-jährige der Royal Academy of Dance sagen, Ballett sei die beste Sturzprophylaxe.

Ab vier Jahre - Kreativer Kindertanz

Auch vor dem Erreichen des sechsten Lebensjahres kann in der Ballettschule Schmetterling getanzt werden. Die Kleinsten lernen spielerisch erste Ballettschritte und Sprünge, die ihnen Freude machen. In den 45 Minuten Tanzunterricht sind auch Pausen zum gemeinsamen Spielen auf Musik dabei. Durch Tierbilder werden verschiedene Bewegungsqualitäten und Bewegungen in allen Raumebenen angeleitet. Mit Tüchern, Seilen und Kissen wird der Unterricht vielfältig und bunt gestaltet. Die Eltern können dabei in einer gemütlich eingerichteten Elternecke im Tanzsaal Platz nehmen und sich entspannen.

Morgenübungen

Zur unterstützenden Musik bewegen wir in dieser Gruppe, nach der Struktur von Laban, Gegensätze wie Leichtigkeit und Stärke oder Beschleunigung und Entschleunigung. Diese Struktur bietet einen sicheren Schutzraum zur freien Entfaltung. Grundlage der Entfaltung und Lebendigkeit des Menschen ist unser Atem. Er aktiviert uns und lässt uns gleichermaßen zur Ruhe kommen. Atem und Bewegung helfen uns, unser motorisches und emotionales Gleichgewicht zu finden und zu halten. So kommen in den Morgenübungen die atmeorientierten Techniken von Fe Reichelt zum Einsatz. Ein Fokus der Gruppe liegt auf der Selbstfürsorge. Die Gruppe bietet die Möglichkeit alle Gelenke zu mobilisieren und dabei Gedanken und Sorgen in den Hintergrund treten zu lassen.

Körpertraining

Das gute "Bauch - Beine - Po" zu anregender Musik und mit tanzchoreografischen Anteilen. Im Körpertraining am Montag stimmen wir uns sportlich in die Woche ein. Der Fokus liegt auf der Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung aller Körperregionen. Im Körpertraining - intensiv am Mittwoch liegt der Fokus deutlicher auf der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems. Es wird gepowert und geschwitzt mit der Option zum Muskelkater am Donnerstag :)

Moderndance, Jazzdance & Contemporary

Im Modern Dance wechseln wir zwischen Spannung und Entspannung. Dabei nutzen wir aktiv unsere Atmung. In einer Bewegung, zu der wir meist einatmen, wird Spannung aufgebaut und in der darauffolgenden, ausatmenden Bewegung wieder losgelassen. Wir nutzen schwungvolle Bewegungen, die mit der Schwerkraft arbeiten. Auf diese Weise entsteht eine Bewegung fast von allein aus der anderen Bewegung, ein Körperteil folgt dem Schwung eines anderen Körperteils und wir befinden uns im Fluss. Um das Gleichgewicht dabei nicht zu verlieren, ist die Verbindung zum Boden als stabile Basis wichtig.
Während es im Modern Dance also um ganzheitliche und verbindende Bewegungen geht, liegt der Fokus im Jazz Dance auf der rhythmischen Isolation einzelner Körperteile, die sich getrennt voneinander in verschiedene Richtungen bewegen. Dabei spielt das Becken eine wichtige Rolle.
Mein Modern-Jazz Dance Kurs beginnt mit aufwärmenden Übungen am Boden und dann richten wir uns möglichst ohne Kraftaufwand, vielmehr mit Schwung auf. Darauf folgen kleine Kombinationen für Füße, Beine, Becken, Brustkorb, Schultern, Kopf, Arme und Hände, die die einzelnen Körperbereiche aufwärmen und beleben. Wir schließen das Ganzkörpertraining mit Kraftübungen und Dehnungen am Boden ab.
Der zweite Teil des Kurses beinhaltet eine Choreografie, die von Woche zu Woche erarbeitet und miteinander getanzt wird. Hier entstehen eine fröhlich-leichte Gruppenstimmung und Freude am Tanz. Schwitzen ist nicht ausgeschlossen, das wiederholte Tanzen beansprucht und trainiert die Ausdauer.

Stepptanz

Stepptanz ist meine größte Leidenschaft! Ein Tanz, bei dem alle Tänzerinnen und Tänzer mit den Platten unter den Schuhen gemeinsame Rhythmen schaffen. Im Stepptanz bewegen wir uns in hüpfenden Rhythmen nach oben und unten. Alle im gemeinsamen Rhythmus - das ist eine tolle Gruppenerfahrung. 

Entspannt ins Wochenende - Entspannungsverfahren der Tanztherapie

Diese Gruppe führt uns in ein entspanntes Wochenende. Auf den Atem fokussierte Phantasiereisen und Bodyscans ermöglichen eine tiefgreifende Entspannung. Beim Einatmen dehnt sich unser Körper aus und beim Ausatmen schrumpfen wir. Das Ausdehnen bedeutet, sich in den Raum zu bewegen und sich der Umgebung hinzugeben. Schrumpfen ist Zentrierung und Besinnung auf sich selbst. Dieser Wechsel zwischen Einatmen und Ausatmen wird ebenso wie der Wechsel zwischen muskulärer Anspannung und Entspannung tanztherapeutisch angeleitet. Dabei bietet das bewusste Spüren des Bodens Stabilität und beruhigende Musik unterstützt den Entspannungsmoment in warmer Atmosphäre.

Guo Zhuang - tibetische Volkstänze

Ich bin immer auf der Suche nach neuen und unbekannten Tanzstilen und habe neuerdings den tibetischen Volkstanz als Tanz zu leichter und fröhlicher Musik entdeckt und in Gießen eine potenzielle Dozentin für Workshops gefunden. 

Neue Workshops sind in Planung!